جوراب های واریس یا فشاری، نوع خاصی از جوراب هستند که برای کمک به گردش خون ضعیف طراحی شده اند. این جوراب ها با وارد کردن فشار تدریجی به پاها، به رگ های خونی کمک می کنند تا خون را به سمت قلب برگردانند. شاید فکر کنید جوراب های واریس فقط برای زمان هایی که تحرک ندارید مناسب هستند.
در واقع، پوشیدن این جوراب ها هنگام پیاده روی نیز می تواند به بهبود بیشتر گردش خون در پاها کمک کند. البته، جوراب های فشاری به تنهایی راه حل قطعی نیستند، بلکه به عنوان یک کمک کننده در کنار درمان اصلی عمل می کنند.
این جوراب ها به بهبود و راحتی افرادی که مشکلات گردش خون دارند کمک می کنند، اما استفاده از آنها باید تحت نظر پزشک و متخصص باشد. در این مقاله، به پرسش های رایج در مورد پیاده روی با جوراب واریس پاسخ می دهیم. همچنین به نحوه انتخاب این جوراب ها و نکات مربوط به آنها می پردازیم.
جوراب های واریس چیست؟
جوراب های واریس نوعی جوراب مخصوص هستند که برای بهبود گردش خون و حمایت از افرادی که دارای مشکلات عروقی هستند طراحی شده اند. این جوراب ها به دو نوع تقسیم می شوند: جوراب های واریس با فشار تدریجی و جوراب های ضد آمبولی.
جوراب های واریس با فشار تدریجی، فشار بیشتری را در مچ پا اعمال می کنند . این فشار به تدریج، از مچ به سمت ران ، کاهش می یابد. این جوراب ها برای بهبود گردش خون و مدیریت شرایطی مانند رگ های واریسی، نارسایی وریدی مزمن و ورم پاها گزینه مناسبی هستند. از سوی دیگر، جوراب های ضد آمبولی برای کاهش خطر ترومبوز ورید عمقی (DVT)، به ویژه برای افرادی که بستری هستند یا تحرک محدودی دارند، طراحی شده اند.
به طور معمول، جوراب های واریس از مواد کشسانی ساخته می شوند که فشار ملایمی را به پاها وارد می کنند. آنها همچنین به گونه ای ساخته شده اند که رطوبت را جذب می کنند تا پوست را خشک و راحت نگه دارند.
آیا باید هنگام پیاده روی جوراب واریس پوشید؟
بله، باید هنگام پیاده روی جوراب واریس بپوشید. پیاده روی یک روش طبیعی برای تقویت گردش خون و بهبود سلامت پاها است. این فعالیت، عملکرد عضلات ساق پا را تقویت کرده و به بازگشت خون به قلب کمک می کند.
برای افرادی که دارای عارضه های خاصی مانند رگ های واریسی و نارسایی وریدی هستند و افرادی که در معرض خطر ترومبوز ورید عمقی (DVT) قرار دارند، پوشیدن جوراب واریس بی خطر است. پوشیدن این جوراب ها هنگام پیاده روی می تواند تسکین و محافظت قابل توجهی ارائه دهد.
جوراب واریس، ثبات و حمایت عضلات پا را تقویت می کند. این ویژگی به خصوص برای افرادی که از مشکلات ارتوپدی پا رنج می برند، اهمیت دارد. فشار ملایمی که توسط این جوراب ها اعمال می شود، به حفظ جریان روان خون کمک می کند و خطر لخته شدن خون و سایر مشکلات عروقی را کاهش می دهد.
چه کسانی باید هنگام پیاده روی جوراب واریس بپوشند؟
پوشیدن جوراب واریس هنگام پیاده‌روی برای گروه های مختلفی از افراد بسیار مفید است، از جمله:
افرادی با مشکلات ورید های پا: افرادی که سابقه واریس، نارسایی وریدی، لخته شدن خون، ورم پا و… دارند، با پوشیدن جوراب واریس می توانند گردش خون خود را بهبود بخشند، تورم را کاهش دهند و از لخته شدن خون جلوگیری کنند.
زنان باردار: بارداری باعث فشار بر رگ های پا و افزایش خطر واریس ، ورم پا و لخته شدن خون می شود. جوراب واریس به کاهش این مشکلات و بهبود گردش خون کمک می کند.
ورزشکاران و افراد فعال: جوراب واریس به بهبود عملکرد، کاهش خستگی عضلات و بهبود سریع تر بعد از ورزش کمک می کند.
کارمندان اداری و مسافران: افرادی که مدت طولانی می نشینند یا می ایستند، با پوشیدن جوراب واریس می توانند از ورم پا و خستگی جلوگیری کنند.
مزایای استفاده از جوراب های واریس
یکی از فواید پوشیدن جوراب های واریس، بهبود گردش خون است. این جوراب ها به جریان خون کمک می کنند تا به طور کارآمدتری از طریق رگ ها حرکت کند. بنابراین، خطر لخته شدن خون را کاهش داده و سلامت کلی عروق را ارتقا می دهند.
جوراب های واریس با کاهش تجمع خون در پاها، خطر بروز ترومبوز ورید عمقی را کاهش می دهند و همچنین از تورم و ناراحتی پاها، به ویژه در طی دوره های طولانی بی تحرکی یا پیاده روی کردن، می کاهند.
یکی دیگر از مزایای پوشیدن جوراب های واریس این است که آنها عملکرد و ریکاوری ورزشی را افزایش می دهند. ورزشکاران از جوراب های واریس برای تقویت اکسیژن رسانی به عضلات، کاهش تجمع اسید لاکتیک و تسریع زمان بهبودی خود استفاده می کنند.
چگونه می توان جوراب واریس مناسب را انتخاب کرد؟
جوراب های واریس در کلاس های مختلف فشار وجود دارند که با میلی متر جیوه اندازه گیری می شوند. کلاس مناسب به نیازهای خاص شما بستگی دارد.
کلاس‌های اصلی عبارتند از:.
فشار ملایم (۸ تا ۱۵ میلی متر جیوه): معمولاً برای خستگی یا ناراحتی خفیف پا استفاده می‌شود و حمایت سبک ارائه می‌دهد، به ویژه برای مدت‌های طولانی ایستادن یا نشستن یا در سفر.
فشار متوسط (۱۵ تا ۲۰میلی متر جیوه ): این کلاس، حمایت بیشتری ارائه می‌دهد و برای تورم خفیف، واریس‌های خفیف یا در دوران بارداری برای جلوگیری از رگ‌های واریسی و عنکبوتی مناسب است.
کلاس ۱ (۲۰ تا ۳۰ :میلی متر جیوه): رایج‌ترین کلاس تجویز شده برای شرایط پزشکی مانند واریس، تورم متوسط یا پس از روش‌های درمان وریدی مانند اسکلروتراپی. همچنین برای جلوگیری از پیشرفت واریس و تسکین تورم پس از جراحی استفاده می‌شود.
کلاس ۲ (۳۰ تا ۴۰ میلی متر جیوه): این فشار بالاتر برای موارد شدیدتر واریس، ادم یا ترومبوز ورید عمقی (DVT) استفاده می‌شود و معمولاً پس از جراحی‌های واریس یا برای کسانی که علائم متوسط تا شدید دارند تجویز می‌شود.
کلاس ۳( ۴۰ تا۵۰ میلی متر جیوه ): بالاترین سطح فشاری موجود است و برای نارسایی وریدی مزمن، تورم شدید یا در موارد زخم‌های وریدی فعال استفاده می‌شود.
برای اطمینان از اینکه جوراب واریس به طور کامل اندازه تان باشد، یک متخصص اندازه های دقیق شما را خواهد گرفت. این اندازه گیری ها شامل باریک ترین قسمت مچ پا، درست بالای استخوان، پهن ترین قسمت ساق پا و در صورت نیاز، پهن ترین قسمت ران می شود. همچنین، برای جوراب های تا زانو، فاصله از کف پا تا خم زانو اندازه گیری می شود.
چگونه از جوراب واریس به درستی استفاده کنیم؟
جهت استفاده بهینه از جوراب های واریس، توصیه می شود که آنها را صبح ها و پیش از آغاز تورم پاها بپوشید. قبل از پوشیدن جوراب، اطمینان حاصل فرمایید که پاهای شما کاملاً خشک بوده و عاری از هرگونه لوسیون یا روغن باشد.
برای پوشیدن راحت و درست جوراب های واریس، ابتدا پای خود را داخل جوراب قرار دهید و مطمئن شوید که پاشنه جوراب دقیقاً در جای خود قرار گرفته است. سپس، به آرامی جوراب را تا بالای ساق پای خود بالا بکشید و دقت کنید که هیچ چین و چروکی روی جوراب نماند.
وجود چین روی جوراب می تواند باعث ایجاد فشار روی پوست شما شود. شما می توانید از دستکش های لاستیکی استفاده کنید تا جوراب را محکم تر بگیرید و به آرامی آن را بالا بکشید. همچنین، ابزارهایی به نام جوراب پوش در بازار موجود است که پوشیدن جوراب های واریس را بسیار آسان تر می کنند.
به طور معمول، بهتر است جوراب های واریس را تمام طول روز، از صبح تا زمان خواب، بپوشید. سپس قبل از خواب آنها را دربیاورید. اما برای شرایط خاص، حتما توصیه های پزشک خود را دنبال کنید.
توصیه می شود جوراب های واریس را با دست و با استفاده از آب ولرم و شوینده ملایم و یا با دور کند ماشین لباسشویی شستشو دهید.
سپس جوراب ها را در مکانی خشک و به دور از تابش مستقیم نور خورشید پهن نمایید. از چنگ زدن یا چلاندن شدید جوراب ها نیز خودداری کنید، زیرا این کار ممکن است به الیاف کشسان جوراب آسیب رسانده و منجر به کاهش کارایی آن شود. برای اینکه جوراب شما همیشه بهترین عملکرد را داشته باشند، هر 3 تا 6 ماه یک بار آنها را تعویض کنید